「Stationery♥Log」（ステーショナリー♡ログ）にお越しいただきありがとうございます。
今日のテーマは「感謝ノートから見つける「あなたの本当の価値観」の見つけ方」です。
「今の仕事、本当にやりたかったことだっけ？」
「頑張っているけれど、何を目指しているのか分からない…」
人生には、道に迷い、不安に押しつぶされそうになる瞬間があります。その原因は、あなたが「進むべき方向（＝心の羅針盤）」を持てていないからです。
感謝ノートは、単に「ありがとう」を書き出すだけでなく、あなたが心から求めるものが何かを教えてくれる、最強の自己分析ツールです。
本質的な感謝の記録には、あなたの「価値観」が必ず含まれています。
この記事では、あなたの感謝ノートを「人生の羅針盤」として機能させる、具体的な分析方法を解説します。
単なる幸せの見つけ方から、人生の迷いを断ち切る確かな指針へ。 感謝の記録を「あなたの本質」へと変える3ステップを始めましょう。
※↓「感謝ノートの始め方・効果の全体像」（親記事）はこちらのページで書いています。
※↓「自己分析に最適なノートとペン選び」はこちらのページで書いています。
※↓「 継続したいなら！挫折しないための心構え」はこちらのページで書いています。
１．なぜ感謝の記録が「価値観」を映し出すのか？
私たちが感謝を感じる瞬間は、「自分の何らかの願いや、大切にしていることが満たされた」瞬間と一致します。これが「感謝が自己分析に使える理由」です。
＜感謝の感情の裏側＞
- 「一人で静かに集中できた」ことに感謝 → あなたは「静寂」や「自律性」を大切にしている。
- 「友人が心から話を聞いてくれた」ことに感謝 → あなたは「温かい繋がり」や「共感」を大切にしている。
つまり、あなたが感謝を多く書き出すテーマこそが、今のあなたを最も幸せにし、満たす「心の栄養素」であり、それが「あなたの本当の価値観」の正体なのです。
２．羅針盤活用術：価値観をあぶり出す3ステップ分析
感謝ノートを「羅針盤」として使うために、書き溜めた記録を週に一度、深く分析しましょう。
（１）Step 1：キーワードの洗い出し（感謝の傾向を掴む）
過去一週間分の感謝ノートの記述を見返し、あなたの心が強く動いた「コアなキーワード」を色ペンなどで丸で囲み、リストアップします。
| 感謝の記述例 | 抽出するコアなキーワード（心の栄養素） |
| 「今日は誰にも邪魔されず、静かに作業ができた」 | 静寂、集中、自由な時間 |
| 「上司がミスを責めずに、励ましてくれた」 | 安心感、承認、優しさ |
| 「週末に自然の中で体を動かせたことが気持ちよかった」 | 健康、自然、解放感 |
（２）Step 2：頻出キーワードの特定と価値観の仮設定
リストアップしたキーワードの中で、最も多く出てきたもの（頻出キーワード）を3つ特定します。これが、今のあなたが最も渇望し、満たされる価値観の「仮設定」となります。
例： 最多が「安心感」「静寂」「健康」だった場合、現在のあなたの羅針盤の指針はこれら3つです。
→ 【重要】 価値観は固定ではありません。環境や状況によって変わるものなので、柔軟に捉えましょう。
（３）Step 3：羅針盤を「行動」に変換する（未来の設計図）
特定した価値観を、日々の行動に落とし込みます。価値観を知るだけで満足せず、それを満たす行動を次週の計画に組み込むことで、羅針盤は初めて機能します。
| 分析結果（羅針盤の指針） | 今週の行動計画（価値観を満たす具体的アクション） |
| 安心感が不足している | 嫌なニュースを見る時間を短縮する。職場の信頼できる同僚とランチに行く。 |
| 静寂が最優先 | 毎朝30分、スマホをサイレントにして紅茶を飲む時間を確保する。 |
| 健康が不足している | 週末にランニングではなく、ストレッチを20分する（無理のないアクションを選ぶ）。 |
３．羅針盤が指し示す「人生の大きな選択」
この自己分析を続けると、日常の小さな選択だけでなく、人生の大きな決断にも自信を持って臨めるようになります。
（１）転職・キャリア
- 常に「達成感」や「承認」に感謝している場合：成果が目に見える仕事や、評価制度が明確な環境を選ぶべき。
- 常に「自由な時間」や「静寂」に感謝している場合：リモートワークや、裁量の大きい働き方を選ぶべき。
（２）人間関係
- 「誰かの優しさ」に感謝が多い場合、他人との共感や温かい繋がりを求めているため、競争的な環境よりも協調性を重視するコミュニティに身を置くべき。
４．まとめ：迷子の自分にサヨナラを告げる
感謝ノートは、あなたの心が何に満たされ、何に不安を感じているかを教えてくれる、嘘のない記録です。
感謝をただ書き連ねる習慣から、「自分の本質」を読み解き、人生の進路を自分で決めるための羅針盤へと進化させましょう。
今日から、あなたの感謝ノートは単なる日記ではなく、迷子の自分にサヨナラを告げるための、未来の設計図となります。
さあ、羅針盤を手に、あなたらしく輝ける道を進みましょう！
※↓「感謝ノートの始め方・効果の全体像」（親記事）はこちらのページで書いています。
※↓「自己分析に最適なノートとペン選び」はこちらのページで書いています。
※↓「 継続したいなら！挫折しないための心構え」はこちらのページで書いています。
以上、「【人生の羅針盤】感謝ノートから見つける「あなたの本当の価値観」の見つけ方」についてでした。
「Stationery♥Log」（ステーショナリー♡ログ）をご覧いただきありがとうございました♡
コメント